Was versteht man unter Rückbildung?

Nach der Geburt ist Ihr Körper neben der Normalisierung Ihres Hormonspiegels damit beschäftigt, seine ursprüngliche Form wieder zu erlangen. Die Gebärmutter zieht sich zusammen, der Körper entwässert und die Muskulatur gewinnt wieder an Spannung. Stillen und Rückbildungsübungen unterstützen diesen beeindruckenden Prozess.

 

Inhalte und Ziele der Rückbildungsgruppe

Ziel des Rückbildungskurses ist es, den Körper bei diesem Vorgang zu unterstützen und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Wahrnehmung für den Beckenboden (wieder-) zu finden.

 

Durch gezielte Übungen und das Erlernen spezieller Atemformen können Sie das muskuläre Gleichgewicht von Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur wiederherstellen und so Folgeschäden wie Inkontinenz (unfreiwilliger Harnverlust z.B. beim Husten oder Niesen) oder auch eine Senkung von Blase oder Gebärmutter zu vermeiden.

 

Zusätzlich finden auch sanfte Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und Tipps zur Entlastung und Entspannung im Alltag ihren Platz im Rückbildungskurs.

 

Die Rückbildungsübungen sind weniger eine kosmetische Angelegenheit, vielmehr sind sie sinnvoll und wichtig, damit Ihnen Ihr Beckenboden auch in (späterer) Zukunft sicheren Halt bietet.

 

Da der Kurs in einer kleinen Gruppe stattfindet, kann auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer eingegangen werden und der Kursinhalt variieren.

 

 

Der richtige Zeitpunkt, um mit dem Rückbildungskurs zu beginnen ist individuell und von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Er hängt von der Geburt, den ersten Wochen mit dem Baby und der ganz persönlichen Lebenssituation ab. Wir empfehlen den Kurs ab etwa 6 Wochen nach der Geburt.

Dieser Kurs ist auch für Frauen nach Kaiserschnittentbindung geeignet!

 

 

Damit Sie maximal von diesem Kurs profitieren, erachten wir es als sinnvoll, wenn Sie Ihre Babys für diese Stunde in guter Betreuung wissen. Falls Sie einmal keine Betreuung für Ihr Baby finden sollten, dürfen Sie es selbstverständlich mitbringen. Erfahrungsgemäß genießen die Mütter jedoch die Zeit, in der es auch einmal nur um sie selbst geht.